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Sep
Fortalece tu sistema inmunológico en otoño
Dentro de nada nos despediremos del verano para dar la bienvenida la otoño. Poco a poco comenzamos a ver esos cambios, en especial en el tiempo. Las temperaturas han bajado. De hecho, ya necesitamos una chaqueta a primera hora de la mañana y por la noche. A esto hay que sumar que los días son cada vez más cortos. Amanece más tarde y anoche antes. Este cambio en el tiempo puede afectarnos a nuestra salud. Entramos en una época del año donde los resfriados son muy comunes, son muy fáciles de cogerlos. Es más, hay gente que encadena un catarro tras otro. Para evitar esta situación, desde Farmacia Puerto Banús te recordamos la importancia de cuidar el sistema inmunológico.
¿Cómo fortalecer el sistema inmune? En otoño y en invierno es importante prestar especial atención a nuestra alimentación. Debemos llevar una dieta sana, equilibrada y variada. De esta forma, nuestro organismo tendrá todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para hacer frente a las bacterias y virus. Les mantendremos alejados evitando así los resfriados o la gripe. Por tanto, aumenta el consumo de frutas y verduras.
Os recomendamos alimentos ricos en Vitamina A (espinacas, zanahoria, tomate…), Vitamina B (pescado, legumbres y huevos), Vitamina C (naranjas, mandarinas, kiwi…), Vitamina E (frutos secos, espárragos…) y alimentos ricos en Zinc (cereales ingredientes, productos lácteos, pescado…).
Más allá de la alimentación, el deporte y el descanso son fundamentales. Por un lado, el ejercicio físico, fortalecerá el cuerpo ayudándole a combatir las infecciones. Disminuirá el riesgo de padecer otras enfermedades. Por otro, el descanso es esencial ya que la falta del mismo debilitará el sistema inmune. Recuerda dormir entre siete y ocho horas al día.
Complementos vitamínicos
En ocasiones, a pesar de llevar una dieta sana y equilibrada, necesitamos tomar un complemento vitamínico para fortalecer el sistema inmunológico. Esto ocurrirá cuando nuestro organismo necesite un plus de energía. Por ejemplo, los estudiantes en plena época de exámenes, en épocas de exceso de trabajo, cuando estamos estresados, deportistas, embarazadas, personas mayores…
Los complementos vitamínicos aumentarán nuestras defensas y nos aportarán un extra de energía para hacer frente a nuestra rutina. En la farmacia encontrarás una amplia variedad de complementos vitamínicos. Algunos de ellos son:
Supradyn activo coencima Q10. Multivitamínico con vitaminas y minerales que ayuda a activar y a mantener tu energía durante todo el día. Contiene Q10.
Aquilea Magnesio. Indicado para personas que están pasando por un periodo de sobre esfuerzo o decaimiento. También para deportistas ya que evitan los calambres. El magnesio reduce el cansancio y la fatiga a la vez que contribuye al normal funcionamiento de los músculos y de los huesos.
Jalea Real vitaminada Arkopharma.Complemento alimenticio a base de jalea real, vitaminas y fósforo. Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario, a disminuir tanto la fatiga como el cansancio y contribuye al rendimiento intelectual normal.
