Consejos para una Navidad saludable

La Navidad es una época de fiestas, de celebraciones y de reencuentros. Nos juntamos para comer y/o para cenar con nuestros compañeros de trabajo, amigos y familiares, pero también sacamos tiempo libre para reunirnos con excompañeros y amigos que vemos con menos frecuencia. Otra cosa típica de las navidades son los excesos. Las comidas copiosas están al orden del día al igual que las bebidas alcohólicas. Estos cambios en nuestra alimentación pueden provocarnos algún que otro malestar haciendo que, en lugar de pasarlo bien, lo pasemos realmente mal. Y, por supuesto, no nos podemos olvidar que al comer y al beber más, solemos terminar la Navidad con algún que otro kilo de más, concretamente se calcula que engordamos una media de dos a cinco kilos.

En Farmacia Puerto Banús queremos que pases unas buenas navidades. Por eso, hemos recopilado una serie de consejos para disfrutar de una Navidad saludable donde la comida y el consumo de alcohol no pasen factura a tu salud.

Pautas nutricionales para Navidad

- Realiza cinco comidas al día. Cuando llegan las fechas navideñas, solemos saltarnos la comida o la cena pensando que así no engordaremos. Sin embargo, se conseguirá el efecto contrario. Llegaremos con mucha hambre por lo que acabaremos comiendo en exceso. Evita esta situación haciendo las cinco comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Lo que puedes hacer son comidas o cenas más ligeras, menos calorías para mantener la línea.

- Cuidado con los dulces. En estas fechas no pueden faltar las bandejas con un surtido de polvorones, turrones, mantecados, mazapán y bombones. Es inevitable caer en la tentación. No pasa nada por coger un trocito de turrón o un bombón. Eso sí, controla su consumo. No te pases. 

- Modera el consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas nunca faltan en las mesas navideñas. Es preferible tomar vino, cerveza, cava, champagne o sidra en lugar de las bebidas espirituosas ya que contienen más grados de alcohol. Recuerda que estas bebidas tienen las famosas “calorías vacías”, engordan y no nos alimentan. Asimismo, se debe moderar su consumo ya que hacen que perdamos el control emocional.

- Haz deporte. Si sueles hacer ejercicio, no hagas un parón en Navidad. Intenta sacar tiempo libre, aunque sea media hora, para ir al gimnasio o para dar un paseo, correr o montar en bicicleta. El deporte te ayudará a quemar el exceso de calorías para evitar engordar en Navidad, pero también te ayudará a encontrar bien, a liberar estrés.

- Medicamentos. Los excesos típicos de estas fechas provocarán malestar físico. Si te ocurre esto, acude al médico o a tu farmacéutico de confianza. No te automediques, es contraproducente.

Con estos consejos básicos podrás disfrutar de unas navidades mucho más saludables. Te encontrarás mucho mejor tanto física como mentalmente. Y recuerda que, si necesitas algo para tus problemas digestivos o para el dolor de cabeza o garganta, en Farmacia Puerto Banús podemos ayudarte. Consúltanos o ven a visitarnos a nuestra farmacia situada en Marbella (Málaga).