05
Sep
Recupera tu peso tras el verano
El verano está llegando a su fin. Poco a poco nos vamos adaptando otra vez a la rutina y a la vuelta al trabajo y al colegio. Precisamente, con este retorno nos daremos cuenta que los excesos veraniegos han pasado factura a nuestra silueta. Es posible que la ropa te quede un poco más justa o directamente te has subido a la báscula y ha marcado un par de kilos de más. No te preocupes ya que en verano es habitual engordar entre 2 y 5 kilos. En la época estival nos relajamos tanto a la hora de comer como a la hora de hacer deporte. Nos permitimos más caprichos, tapeamos y picoteamos más y, además, aprovechamos el buen tiempo para comer o cenar en bares y chiringuitos.
Si quieres recuperar tu peso, en Farmacia Puerto Banús te vamos a dar unas pautas de cómo perder peso de forma saludable. Esto implica huir de las dietas milagro. Lo único que tienes que hacer es volver a adquirir unos hábitos saludables de vida.
Recomendaciones para el control del peso
- Dieta equilibrada y variada. Recupera los hábitos alimenticios saludables que tenías antes de irte de vacaciones. En caso que no los tuvieras, septiembre es el mejor momento para empezar a cuidarse. El mejor ejemplo de alimentación sana es la dieta mediterránea. Deberás aumentar el consumo de frutas y verduras, pero también de cereales integrales, pescado y carne blanca. Por el contrario, reduce el consumo de grasas, azucares y bebidas alcohólicas.
- Beber agua. Entre 1,5 y 2 litros de agua se recomienda beber al día. El agua es esencial para mantenernos hidratados y también para que el organismo funcione correctamente. Ayuda a eliminar las toxinas y también previene el estreñimiento.
- Ejercicio físico. Seguro que en verano has abandonado el deporte o lo has practicado con menos intensidad. Con la vuelta a la rutina, recupera este hábito saludable. Organízate para que al menos tres veces por semana puedas practicar deporte. Recuerda empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad según van pasando las semanas.
- Horarios en comidas y en descanso. Recupera los horarios tanto a la hora de comer como a la hora de irte a la cama. Necesitarás un par de días para adaptarte y recuperar los horarios que tenías antes.
La alimentación y el deporte son esenciales para mantenerse en un peso saludable. Sin embargo, hay veces que necesitamos una ayuda extra para perder peso porque nos estancamos en la báscula, porque retenemos líquidos o porque tendemos a picotear. En estos casos, podrás recurrir a los complementos alimenticios para el control del peso. Tienen por objetivo ayudarnos a potenciar los resultados de la dieta y del ejercicio.
En Farmacia Puerto Banús tenemos a la venta online una amplia variedad de complementos dietéticos. Antes de comprarlos, te aconsejamos ponerte en contacta con nosotros. De esta forma, podremos asesorarte y recomendarte aquellos que mejor se adapten a tus necesidades.
