Pautas para superar el síndrome post vacacional

Las vacaciones de verano van llegado a su fin lo que significa que tendremos que regresar a la rutina. A todos nos cuesta volver a nuestros quehaceres, aunque a algunos les cuesta más que a otros. Unos se adaptarán sin problemas, de un día para otro, mientras que a otros les costará un poco más, entre una o dos semanas. Esto es lo que se conoce como síndrome post vacacional o depresión post vacacional, un trastorno pasajero y común que provocará una serie de síntomas a las personas que lo sufren como irritabilidad, cansancio, apatía, falta de apetito, problemas de insomnio e incluso depresión.

El síndrome post vacaciones no está considerada como enfermedad ni tampoco afecta a todo el mundo. Las personas más propensas a sufrirlo son las que tienen entre 45 y 55 años. También son más susceptibles de padecerlo aquellos que hayan roto bruscamente con la rutina durante las vacaciones, es decir, cambios de horarios tanto de comida como de sueño y cambios de costumbres. Esto se debe porque han cambiado sus ritmos biológicos por lo que se deberán volver a cambiar para volver a los hábitos y costumbres que se tenían antes de irse de vacaciones. La buena noticia es que el síndrome post vacaciones desaparecerá en 7 o 14 días. Además, se puede prevenir.

Desde Farmacia Puerto Banús os vamos a dar unos consejos para que el síndrome post vacaciones sea más fácil y rápido de superar.

Consejos para superar el síndrome post vacaciones

• Evita llegar el día antes a la vuelta de trabajo. Es mejor regresar unos días antes para organizarte y para volver poco a poco a la rutina.

• Haz deporte. Vuelve o comienza a hacer deporte ya que tiene beneficios para nuestra salud. Te ayudará a recuperarte de los excesos veraniegos, pero también a calmar la ansiedad, a liberar las tensiones y a conciliar el sueño.

• Tiempo para ocio. Saca en tu día a día tiempo para hacer aquellas cosas que más te gusta. Tu rutina no puede ser solo obligaciones ya que si no se resentirá mucho tu ánimo. Reserva tiempo para ti y tu familia.

• Horarios. Son los que más cuestan recuperar por lo que cuanto antes se recuperen mucho mejor. Lo recomendables es acostarse antes y levantarse más temprano uno o dos días antes de la vuelta al trabajo. De esta forma, no tendrás problemas para conciliar el sueño por la noche y te costará menos madrugar. También ajusta el horario de comidas. El objetivo es volver a los horarios y a la rutina poco a poco.

• Tomarse con calma la vuelta a la rutina. Evita el estrés o las horas extras cuando vuelvas al trabajo tras las vacaciones. Es importante adaptarse con calma y con actitud positiva.

La vuelta al trabajo cuesta, pero en unas semanas tu cuerpo se habrá adaptado nuevamente a la rutina y a los horarios. En caso de tener problemas para conciliar el sueño o de tener insomnio post vacaciones, en la farmacia podrás encontrar complementos alimenticios para el sueño que pueden ayudarte a conciliar el sueño y a descansar mejor por la noche. Para más información sobre estos productos, consúltanos.