28
Mar
Consejos para combatir la astenia primaveral
El paso del invierno a la primavera puede provocar cansancio, apatía, pérdida de apetito, tristeza, falta de concentración, cambios en el estado de ánimo, malestar general o problemas de insomnio, entre otros. Esto es lo que se llama astenia primaveral, un trastorno leve y pasajero que suele aparecer durante las primeras semanas de la primavera. Se produce debido a una combinación de factores: cambio de hora –más horas de luz solar- y aumento de las temperaturas. Algunas personas, además, tienen que sumar los síntomas de la alergia. Todo esto provocará modificaciones en nuestra rutina: cambios en los horarios de sueño y de comidas, pero también en las horas de ocio ya que, al hacer mejor tiempo, nos apetece estar más en la calle que en casa.
Normalmente, la astenia primaveral suele durar una o dos semanas, lo que suele tardar nuestro organismo en adaptarse a estos cambios. Este trastorno pasajero se da más en mujeres que en hombres, sobre todo en la franja de edad de entre los 30 a los 40 años.
Aunque no existe un tratamiento para la astenia primaveral, sí que podemos acelerar el proceso de adaptación del organismo siguiendo una serie de medidas. En Farmacia Puerto Banús os contamos cómo minimizar sus efectos.
Consejos para prevenir o reducir los síntomas
- Cuidar la alimentación. Llevar una dieta sana y equilibrada rica tanto en vitaminas como en minerales. Haz hincapié en el consumo de verduras, frutas, hortalizas y no te olvides de añadir carne, pescado, huevos, pasta, cereales… Reduce el consumo de alimentos azucarados y grasos.
- Hidratación. Recuerda beber al menos 1,5 litro de agua diario para mantener el organismo hidratado. Puedes complementarlo con zumos naturales e infusiones.
- Deporte. Realiza deporte de forma regular al menos 3 veces por semana. Más allá de ser saludable, te ayudará a acelerar el proceso de adaptación. Liberarás estrés y conciliarás mejor el sueño.
- Rutina del sueño. Para evitar las alteraciones del sueño, os recomendamos mantener unos horarios a la hora de acostarse y levantarse. Lo aconsejable es dormir entre 7 y 8 horas diarias para que el organismo se recupere.
- Mantener unos horarios de comidas. Te ayudará a llevar una vida más ordenada y equilibrada.
Complementos vitamínicos
En ocasiones, hay personas que necesitan un aporte reconstituyente para hacer frente a la astenia primaveral. En la farmacia podrás encontrar una amplia variedad de complementos vitamínicos que te ayudarán a hacer frente a ese cansancio o fatiga. Te aportarán energía extra para poder hacer frente a tu rutina diaria. En nuestra farmacia puedes encontrar las primeras marcas al mejor precio. Algunos de esos complementos son:
- Multivitamínico Multicentrum: suplemento para mujeres y hombres que necesitan un aporte de vitaminas ocasional. Les ayudará a mantener fuerte el organismo a la vez que les aportará un extra de energía para poder hacer frente a las actividades diarias.
- Supradyn energía extra: contiene vitaminas, minerales y coenzima Q10 para ayudarte a activar y mantener tu energías en situaciones que requieren mayor desgaste.
- Supradyn activo comprimidos: contienen vitaminas y minerales. Ideal para complementar tu dieta habitual. Activarán y mantener tu energía y vitalidad durante todo el día.
- Pharmaton Complex: ayuda a mantener la energía física y el rendimiento mental todos los días. Multivitamínico con ginseng G115.
- Aquilea Magnesio: el magnesio ayuda a reducir tanto el cansancio como la fatiga. También contribuye al equilibrio electrolítico y al normal funcionamiento tanto de músculos como de huesos.
Para más información sobre la astenia primaveral o sobre qué complemento vitamínico se adapta mejor a tus necesidades, contacta con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte.
