13
Mar
Día Mundial del Sueño
Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño. Con motivo de esta celebración, en Farmacia Puerto Banús queremos hablar de la importancia que tiene el sueño en nuestra salud, de los trastornos del sueño y de aquellos complementos naturales que pueden ayudar a conciliar el sueño.
Todos sabemos que el sueño es esencial en nuestra vida. No hay nada mejor que meterse en la cama y dormir profundamente. A la mañana siguiente estaremos descansados, llenos de energía y de buen humor. En cambio, cuando no dormimos bien y nos pasamos parte de la noche dando vueltas en la cama, nos levantaremos cansados, irritados y de mal humor. Por tanto, es importante dormir entre 7-8 horas al día. Es cierto que cada persona tiene una necesidad y nos encontremos con casos de gente que solo necesita dormir 6 horas frente a otros que necesitan 10.
Existen épocas donde podemos sufrir trastornos del sueño. Por ejemplo, cuando estamos estresados por asuntos laborales o personales. También podemos sufrir el jet lag cuando viajamos. Sin embargo, otras personas sufren trastornos del sueño de forma crónica. En estos casos, lo mejor es acudir a tu médico de cabecera para encontrar una solución a tus problemas de sueño.
En caso de no descansar bien en épocas de estrés o por problemas de jet lag, en la farmacia puedes encontrar complementos naturales que te ayudarán a conciliar el sueño. Entre esos productos para superar el insomnio, podemos destacar Aquilea Sueño comprimidos y Valeriana Kneipp Forte.
Pautas para una buena higiene del sueño
A continuación, os dejamos unas recomendaciones básicas y esenciales para gozar de una buena calidad del sueño.
Tener un horario de sueño regular.
En caso de dormir siesta, que no exceda de los 45 minutos.
No tomar cafeína ni té al menos seis horas antes de acostarse. Asimismo, evitar tomar chocolate, bebidas energéticas o alcohol (ingesta excesiva) unas horas antes de irse a la cama.
Cenas ligeras. Realizar cenas ligeras y al menos dos horas antes de acostarse para favorecer a la digestión. Así descansarás mejor. Por tanto, evita las cenas pesadas o picantes.
Hacer ejercicio regularmente. Eso sí, no antes de acostarse.
No ver la televisión ni estudiar en la cama. Asimismo, tener un ambiente agradable en la habitación. Ni frío ni calor. Debe estar bien ventilada, sin luz y en silencio.