Consejos para librarte de los resfriados

¿Temiendo los resfriados y constipados? En otoño debemos extremar las precauciones para prevenir las infecciones respiratorias. La bajada de las temperaturas, el aumento de la humedad y los cambios térmicos repentinos favorecerán la aparición de los resfriados o catarros. Aunque son patologías leves, son muy molestas. De hecho, acabarán interfiriendo en nuestra rutina. Estaremos más cansados y con un malestar general que impedirá que podamos realizar nuestras tareas diarias con normalidad.

Estas infecciones de origen viral del sistema respiratorio provocan congestión nasal, dificultad para respirar, dolor de garganta, estornudos, tos o secreciones nasales, entre otros síntomas. Además, hay que tener cuidado porque son bastante contagiosas, sobre todo los primeros días. Es más, si tienes hijos en edad escolar, avisarte que tienen más posibilidades de contagiarse. Y no solo eso, sino también de contagiaros a vosotros. De aquí la importancia de tomar una serie de medidas preventivas.

Si te resfrías con facilidad o al año te sueles constipar más de dos veces, desde Farmacia Puerto Banúste vamos a dar una serie de pautas que debes seguir para mantener los virus y las bacterias bien alejados.

Pautas para prevenir el resfriado

Lavarse las manos con jabón. Aunque sea una medida de higiene básica, a veces nos olvidamos. Recuerda que nuestras manos están expuestas a multitud de microorganismo y gérmenes que no se van. Se queden en nuestras manos. Por tanto, si no nos lavamos las manos a la hora de comer o nos las llevamos a la boca sin darnos cuenta, estaremos expuestos a los virus y bacterias. Por tanto, una medida para prevenir los resfriados, catarros o la gripe, entre otras enfermedades, es lavarse las manos nada más llegar a casa o antes de comer.

Taparse la boca al estornudar. Así evitarás esparcir los microbios por el ambiente. Lo mejor es taparse la boca con pañuelos desechables, aunque lo más seguro es que acabes usando las manos. Por eso, después de estornudar, lávatelas para eliminar las bacterias.

Cuidado con los espacios cerrados. Son los lugares donde mayor probabilidad tenemos de contagiarnos. Lo ideal es estar en espacios abiertos y bien ventilados. Asimismo, debemos evitar los cambios bruscos de temperatura. Para ello, abrígate bien cuando salgas a la calle y cuando estés en interiores quítate las prendas de abrigo. Así no notarás tanto el cambio de temperatura entre el interior y el exterior.

Cuida tu alimentación. Lleva una dieta sana y equilibrada rica en frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales, pescado… De esta forma, aportarás a tu organismo todos los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento. En otoño e invierno toma especialmente alimentos ricos en vitamina C como naranjas, pimientos rojos, brócoli, kiwis, uvas, fresas… Asimismo, podrás complementar tu dieta con suplementos de vitaminas y minerales.

Protege tu garganta. No grites y abrígate bien al salir a la calle. No bebas bebidas frías. Toma miel, caramelos y bebe agua para mantener hidratada la garganta.