25
Sep
Mejora tu estado de ánimo con triptófano
La llegada del otoño puede afectar a nuestra salud física y mental. Este cambio de estación junto con la vuelta a la rutina puede hacer que nos sintamos más decaídos, más bajos de ánimo. No solo hemos retomado nuestro día a día, sino que también hemos vuelto a los días más cortos, a menos horas de luz y a las bajas temperaturas. Esto afectará directamente a la melatonina y la serotonina.
La melatonina es la hormona encargada de regular los ciclos sueño-vigilia. Nuestro organismo la produce de forma natural. Su producción está ligada a las horas de luz. Esto significa que en verano disfrutamos de más horas de luz, por lo que estaremos más activos y llenos de energía. En cambio, cuantas menos horas de sol, más melatonina produciremos, por lo que estaremos más apagados, con más sueño. Con la entrada del otoño, sufriremos esta situación. Tenemos menos horas de luz y encima el tiempo empeora, lo que hará que estemos más somnolientos, sin ganas de nada. Tendremos problemas para concentrarnos.
En cuanto a la serotonina, es la encargada de mantener nuestro estado de ánimo. En otoño veremos como se reduce la producción de serotonina precisamente porque tenemos menos horas de luz natural. Por eso, en otoño e invierno estaremos más bajos de ánimo, tristes, irritables, apáticos, falta de interés…
Beneficios del triptófano
¿Cómo combatir esta situación? Desde Farmacia Puerto Banús te recomendamos cuidar tu alimentación y hacer deporte. El ejercicio físico es un gran aliado para combatir la astenia en esta época del año. Asimismo, es importante tomar la cantidad necesaria de triptófano, un aminoácido esencial que se encarga de regular los niveles de serotonina. Nuestro cuerpo no lo produce, por lo que es esencial administrar el triptófano a través de la dieta o de complementos alimenticios.
El triptófano nos aportará infinidad de beneficios. Nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, a reducir la ansiedad, a regular el ciclo sueño-vigilia, a controlar el apetito… Algunos alimentos donde encontrarás este aminoácido esencial son: frutos secos, lácteos, pescado, carne magra, huevo o fruta (plátanos, naranja, ciruela…), legumbres, cereales o chocolate.
Otra opción es consumir un complemento alimenticio que nos aporte de una sola vez la cantidad diaria que necesitamos de triptófano. Entre las opciones, destacar dos:
Triptófano TRI. Contribuye al equilibrio emocional, a mantener un buen estado de ánimo y a estar tranquilo tanto a nivel físico como mental. Contiene L-triptófano, extractos de azafrán y rodiola, magnesio y vitamina B6. Ingredientes naturales.
Triptomax. Complemento alimenticio a base de triptófano con vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. Indicado para aquellas personas que se sienten estresadas, con agobio, decaídas o que les cuesta concentrarse. Triptomax te ayudará a sentirte mejor y a estar repleto de vitalidad.
