06
Sep
Complementos para bajar el colesterol
Con la vuelta a la rutina recuperamos aquellos hábitos saludables abandonados tanto en verano como durante las vacaciones. Uno de ellos es la alimentación saludable. Cuando llega la época estival nos permitimos algún que otro capricho. Aumentamos el consumo de alimentos ricos en grasas y azucares: barbacoas, snacks fritos, tapeo en el chiringuito, helados… Como resultado, regresaremos a la rutina con unos kilos de más. Además, desde Farmacia Puerto Banús te recomendamos vigilar tu colesterol a la vuelta de vacaciones. Los excesos veraniegos han podido dejar el colesterol por las nubes.
La forma más rápida para saber los valores de colesterol es acudir a la farmacia. Esta prueba consiste en un sencillo análisis de sangre. Solo tendrás que esperar unos pocos minutos para saber los resultados. Otra opción es acudir al médico para que te manden una analítica. Es importante realizarse esta prueba tras las vacaciones ya que tener el colesterol alto no genera ninguna molestia ni tampoco tiene síntomas. Pasa totalmente desapercibido. Por lo tanto, existe un alto riesgo de sufrir un infarto o un ictus.
Si eres una persona propensa a tener el colesterol alto o llevas una mala alimentación, es el momento de vigilar el colesterol. No te la juegues.
Consejos para bajar el colesterol
Existen tres pilares fundamentales para controlar el colesterol. El primero de ellos es la alimentación. En nuestra dieta deben predominar alimentos sanos como verduras, frutas, hortalizas, legumbres, frutos secos y aceite de oliva. Asimismo, hay que consumir pescados azules, carnes magras y lácteos desnatados. Por el contrario, se debe evitar o reducir el consumo de carnes rojas, así como embutidos, patés, mantequilla, bollería industrial o lácteos enteros, entre otros.
El segundo pilar es el deporte. El ejercicio físico es fundamental para llevar una vida sana, pero sobre todo para quienes tienen el colesterol alto. Ayuda a bajarlo y mantenerlo en unos niveles óptimos. Lo ideal es hacer natación, ciclismo o caminar entre tres y cuatro veces por semana. Cada sesión debe durar, al menos, entre 20 y 40 minutos. El deporte contribuye a aumentar el HDL o colesterol bueno y reducir el LDL o colesterol malo.
Por último, los complementos alimenticios que encontrarás en la farmacia. Estos productos tienen por objetivo ayudar a reducir el colesterol. Son el perfecto complemento de una dieta sana y del ejercicio físico. Una opción que encontrarás en nuestra farmacia online es Aquilea Omega- 30 que te ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos. Otra es Nature System Omega-3 que regula el metabolismo de los triglicéridos. Está formulado con ácidos grasos obtenidos mediante la producción controlada de microalgas marinas, fuente primaria de Omega-3.