Trucos para superar el síndrome postvacacional

Las vacaciones de la gran mayoría de los españoles están llegando a su fin. En nada comenzará septiembre, el mes de la vuelta a la rutina, de los madrugones, de la vuelta al trabajo. Se acabaron los días de descanso y relax. Mientras que algunas personas se reincorporarán sin problemas, otras necesitarán un período adaptativo. Durante ese tiempo se encontrarán cansados, desanimados, apáticos, irritados, sin ganas de nada, con problemas de insomnio y de concentración… Sufrirán el conocido síndrome postvacacional, un trastorno leve y pasajero que desaparecerá a los pocos días.

Aproximadamente entre un 30 y 35% de los trabajadores sufren este síndrome postvacacional. Quienes más lo sufren son quienes han disfrutado de un largo período vacacional o quienes tienen un ambiente de trabajo malo.

Para que no sufras ningún síntoma y empieces la rutina con mente positiva, desde Farmacia Puerto Banús te vamos a dar unos consejos. ¡Apunta!

Trucos para evitar el síndrome postvacacional

- Vuelve unos días antes. Organiza las vacaciones de tal forma que regreses a casa al menos dos o tres días antes de volver al trabajo. Esos días te servirán para ir mentalizándote de tu vuelta al trabajo. Además, es conveniente volver a la rutina de forma progresiva. Por ejemplo, aprovecha esos días para levantarte antes. Así te costará menos madrugar y conciliar el sueño por la noche.

- Retoma los horarios. Recupera tus horarios tanto a la hora de la comida como a la hora de acostarte. Haz especial hincapié en los horarios de sueño. Adelanta la hora de acostarte, así evitarás problemas de insomnio a la vuelta de la rutina. En caso de no quedarte dormido, en la farmacia encontrarás una serie de complementos alimenticios que te ayudarán a conciliar el sueño.

- Cuida la alimentación. Tras los excesos veraniegos, toca volver a los hábitos saludables. Lleva una dieta sana y equilibrada. Te aportará todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesitas para hacer frente a tu rutina. Además, esto te ayudará a bajar esos kilos ganados en vacaciones.

- Deporte. Aprovecha tu tiempo libre para hacer deporte al aire libre. Esto te ayudará a llevar mejor tu vuelta al trabajo. Además, liberarás endorfinas, lo que te proporcionará una sensación de bienestar. También liberarás estrés, ansiedad… Te encontrarás mejor tanto física como mentalmente.

- No hacer horas extras. Tras las vacaciones, ponte al día en el trabajo poco a poco. No intentes quitarte todo el primer día. Es contraproducente. No hagas horas extras los primeros días. De lo contrario, te provocará estrés, irritabilidad, cansancio…

- Mente positiva. Busca nuevos objetivos, reserva tiempo para ti y tu familia, sal a dar un paseo, queda a tomar algo con los amigos…