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Aug
Cuidado con las digestiones pesadas
A todos nos encanta el verano ya que nos permite hacer infinidad de planes: ir a la playa, darse un chapuzón en la piscina, comer en el campo, hacer barbacoas… En definitiva, pasaremos más tiempo fuera que dentro de casa. Otra cosa típica de la época es quedar con la familia y amigos para comer o cenar fuera. Triunfan los planes de comer o cenar en las terrazas de los chiringuitos o bares. Se puede decir que, en verano, sobre todo en vacaciones, dejamos la dieta sana y equilibrada a un lado para darnos algún que otro capricho. Esos excesos no solo provocarán una subida del peso, también nos causarán problemas digestivos. Aparecerán las digestiones pesadas.
Nuestro estómago se resentirá con tantos excesos. Como consecuencia, nos sentiremos hinchados, con gases, molestos… Ese malestar general puede arruinarnos las vacaciones. Para evitar esta situación, existen una serie de pautas que nos ayudarán a evitar las digestiones pesadas este verano. Desde Farmacia Puerto Banús te contamos algunas de ellas. ¡Apunta!
¿Cómo evitar las digestiones pesadas?
Olvídate de las digestiones pesadas durante los meses de calor cuidando tu alimentación. Continúa con tu dieta equilibrada aun estando de vacaciones. Eso sí, podrás darte algún capricho, pero estos tienen que ser ocasionales. Así tu estómago no se resentirá. No puedes estar comiendo todos los días en el chiringuito ni haciendo barbacoas todo el verano. Por tanto, dieta sana y equilibrada. También es importante mantener un horario de comidas fijo. Recuerda que otra de las causas de las digestiones lentas y pesadas son los desajustes horarios con las comidas.
Come con moderación y evita las comidas copiosas. Evita el picoteo excesivo entre horas. Lo mejor es comer snacks saludables entre horas. Lo mejor para comer entre horas es la fruta. Aprovecha ahora en verano la gran variedad de frutas que tenemos: sandías, melones, melocotones, fresquillas....
Otro consejo esencial es alejarse del estrés y de las prisas, en especial a la hora de las comidas. Debemos comer con calma y tranquilidad, masticando bien los alimentos. Con ello se conseguirá reducir los gases en el estómago. Asimismo, limita el consumo de las grasas saturadas. Los fritos y rebozados se digieren peor, lo que causará digestiones lentas y pesadas.
La hidratación es fundamental. Bebe mucho líquido para mantenerte hidratado y ayudar a tu digestión. Evita o reduce el consumo de bebidas gaseosas, especialmente durante las comidas. Los refrescos con gas favorecen la hinchazón y el malestar.
El deporte también nos ayudará frente a las digestiones pesadas. Al moverte, el intestino trabajará, lo que ayudará a encontrarte bien por dentro y por fuera.
Prebióticos y probióticos
Más allá de estas recomendaciones, podrás añadir a tu alimentación complementos dietéticos que ayudarán a mejorar tu salud intestinal. Hablamos de los prebióticos y probióticos, complementos que te ayudarán a evitar las digestiones pesadas este verano. Otra ventaja de estos productos es que fortalecen nuestro sistema inmunológico. Entre estos complementos, destacar 13.1 150 mg Probióticos cápsulas, un probiótico que contribuye a mantener el bienestar intestinal.
