Prevención del estreñimiento y diarrea del viajero

En vacaciones cambiamos nuestros hábitos por completo. Nos olvidamos de los madrugones. Por unos días, nos acostamos y levantamos más tarde. Esto hará que retrasemos la hora del desayuno. Asimismo, la hora de la comida y de la cena también se retrasará. Por supuesto, dejamos el ejercicio a un lado durante esos días de relax y desconexión, al igual que la dieta sana y equilibrada. En definitiva, modificamos nuestra rutina, una modificación que puede provocar que aparezcan trastornos del aparato digestivo tales como diarrea o estreñimiento. 

Estos desajustes intestinales son muy frecuentes en verano, sobre todo cuando viajamos. El cambio de agua, de hábitos alimenticios, no hacer deporte o no usar tu baño son algunas de las causas que pueden favorecen su aparición. Para evitar que la diarrea o el estreñimiento arruine tus vacaciones, desde Farmacia Puerto Banús te vamos a dar unas sencillas pautas para el bienestar de tu tracto digestivo. 

Estreñimiento del viajero 

Los cambios en la rutina pueden provocar estreñimiento ocasional. Además, muchas personas les cuesta evacuar en baños ajenos. Esta situación se caracteriza por la dificultad a la hora de evacuar. Se dará cuando se producen menos de tres evacuaciones semanales o cuando las heces son muy duras. Se trata de un trastorno que puede provocar hinchazón, gases, dolor abdominal… En definitiva, malestar general. 

Para que el estreñimiento no estropee tus vacaciones, te aconsejamos cuidar tu dieta. Consume alimentos ricos en fibra como la fruta y la verdura. Asimismo, bebe mucha agua ya que esto ayudará al bienestar intestinal. También es importante respetar los horarios de comida. Aunque estés de vacaciones, intenta tener unos horarios fijos. Esto ayudará a la regularidad del tránsito digestivo. 

No te olvides de hacer deporte. Aprovecha que estás en la playa para andar por el paseo marítimo o por la orilla del mar. 

Por supuesto, ir al baño cuando se tengan ganas de evacuar. No reprimir nunca las ganas de ir al baño. 

Diarrea del viajero

La diarrea se caracteriza por la evacuación frecuente heces acuosas y poco compactas. Puede ir acompañada de dolor abdominal, náuseas, vómitos, fiebre, pérdida del apetito o debilidad, entre otros síntomas. Ocurre cuando se consume alimentos o aguas contaminadas que contienen bacterias y parásitos. 

La diarrea del viajero se suele dar en países como África, parte de Asia y parte de América Central y del Sur. Si vas a visitar alguno de estos países, deberás extremar la precaución. Nuestro consejo es que bebes agua embotellada, no comas alimentos vendidos en la calle ni poco hechos o crudos, pelar la fruta o lavarla con agua embotellada y beber leche solo embotellada. Olvídate del hielo y asegúrate que el café y/o el té están elaborados con agua hervida o agua embotellada. Asimismo, lávate los dientes con agua embotellada. Al ducharte, mantén la boca cerrada. Mantén tus manos limpias. 

Incluye sobres de rehidratación oral y medicamentos antidiarreicos en tu botiquín de viaje. En mejor prevenir. Así, en caso de diarrea, tendrás todo lo necesario para combatirla a la menor brevedad.