Pautas para superar la astenia primaveral

Cansancio, irritabilidad, somnolencia, falta de apetito, decaimiento anímico, fatiga, dificultad para concentrarte… si estás experimentando estos síntomas, decirte que tienes astenia primaveral, un trastorno leve pasajero que aparece durante las primeras semanas de la primavera, justo coincidiendo con el cambio de hora, el aumento de las temperaturas y más horas de luz. Afecta a una parte de la población, en especial a las mujeres. Suele durar un par de días, como mucho dos semanas, hasta que el organismo se adapta a los cambios que nos trae la nueva estación.  

Existen una serie de medidas que podemos llevar a cabo para superar o minimizar los síntomas de la astenia primaveral. De esta forma, recuperaremos la energía y la vitalidad para poder hacer frente a nuestra rutina sin problemas ni sobreesfuerzos que nos dejen agotados. Algunas recomendaciones que os damos desde Farmacia Puerto Banús son:

Cuida tu alimentación

La alimentación es esencial para prevenir y superar la astenia primaveral. Apuesta por una dieta sana y variada rica en frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales, pescado… Nos aportará todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Asimismo, no te olvides de hidratarte correctamente. Bebe al menos un litro y medio de agua al día. Así te mantendrás hidratando evitando la deshidratación y, por tanto, el cansancio o la falta de concentración.

Trata de reducir el consumo de cafeína. Aunque en un primer momento nos ayuda a activarnos, si nos excedemos con este tipo de bebidas, lo único que conseguiremos es cansarnos más. Nos pondrá más nerviosos e incluso nos sobreexcitará, lo que impedirá que podamos descansar bien. También reduce o evita el consumo de alimentos procesados tales como bollería, refrescos, comida precocinada…

Muévete

Haz deporte al menos tres veces a la semana. Se generan endorfinas lo que a su vez nos aportada vitalidad y mejorará nuestro estado anímico. Estaremos más activos, tranquilos y de mejor humor. Aprovecha el buen tiempo para hacer ejercicio en la calle. Sal a caminar, a correr, a montar en bicicleta…

Descansar

Intenta dormir entre 7 y 8 horas al día. Tu cuerpo necesita descansar y reponer energía para poder hacer frente a todas las actividades que tienes en tu rutina. Cuando estamos descansados, estamos de mejor humor y tenemos más ganas de hacer cosas. En cambio, cuando no dormimos bien o no descansamos las horas necesarias, estaremos irritados, sin ganas de hacer nada y encima nos costará más concentrarnos tanto en los estudios como en el trabajo.

Fijar horarios

¿Tienes una vida organizada o desorganizada? Tener unos horarios fijos, en especial a la hora de descansar y comer, es de vital importancia. La rutina nos ayuda a llevar una vida más organizada, lo que contribuirá a que podamos aprovechar más el tiempo y a que nos adaptemos mejor.

Suplementos naturales

En principio, con una buena alimentación será suficiente para superar la astenia primaveral. Sin embargo, hay personas que necesitan un extra de energía en primavera. Nos referimos a personas activas, a estudiantes, a deportistas, a personas que están a dieta… Necesitarán suplementos que les ayuden a aportar al organismo todas las vitaminas y los minerales que necesita para poder hacer frente a la rutina.

Lo mejor es optar por suplementos naturales los cuales nos aportarán la vitalidad que necesitamos para superar la astenia primaveral. Elije aquellos que lleven jalea real, ginseng, levadura de cerveza o maca, entre otros. Una gran opción para primavera es Supradyn Activo Coenzima Q10 ya que te ayudará a activar y mantener tu energía y vitalidad durante todo el día. Otras opciones son Jalea Real Vitaminada o Aquilea Energíaperfectas para aumentar la energía y la vitalidad para el día a día.