03
Apr
Empieza la operación bikini 2019
¿Has empezado con la operación bikini? Quedan dos meses y medio aproximadamente para el verano, o lo que es lo mismo, para disfrutar de la playa y de la piscina. Empiezan las prisas por perder esos kilos antes de la llegada de la época estival. Muchos ya han empezado a cuidar su alimentación para bajar esos kilos de más, sobre todo porque van a aprovechar la Semana Santa para irse a la playa y darse el primer chapuzón.
Abril es el mes perfecto para comenzar a adquirir hábitos de vida saludable que nos ayuden a controlar nuestro peso de forma permanente. Se puede afirmar que es el mes del inicio de la operación bikini 2019, lo que significa que las inscripciones a los gimnasios aumentarán. Asimismo, verás a más gente hacer deporte. El buen tiempo y las ganas de bajar de peso les motivarán a salir a la calle a andar, correr o montar en bicicleta.
Si de verdad quieres adelgazar, desde Farmacia Puerto Banús te advertimos que debes huir de las dietas milagro o de aquellas dietas que te prometen perder muchos kilos en poco tiempo y sin esfuerzo. No solo pondrán en riesgo tu salud, sino que además tienen el efecto yo-yo. Para evitar cometer estos errores, os vamos a dar unos consejos saludables para que este año triunfes con tu operación bikini.
Hábitos saludables para bajar de peso
La clave para adelgazar está en la alimentación. Se debe seguir una dieta variada y equilibrada. Aprovecha para consumir frutas y verduras de temporada. Además, con el buen tiempo apetece comer más ensaladas, gazpacho, zumos naturales, fruta… Por otro lado, habrá que reducir el consumo de alimentos grasos y azucarados como es la bollería, los fritos o la comida precocinada.
No te olvides hacer cinco comidas al día. A las tres comidas principales, añade dos tentempiés: uno a media mañana y otro por la tarde. Así evitarás el picoteo entre horas o llegar con hambre a la siguiente comida.
Hidrátate correctamente. Bebe al menos un litro y medio de agua. Si te cuesta mucho beber agua puedes optar por tomar infusiones, tés, caldos… De hecho, podrás encontrar infusiones que te ayudarán a quemar grasa o a eliminar líquidos.
Otro factor esencial en la operación bikini es el ejercicio. El deporte nos ayuda a quemar grasa y a tonificar el cuerpo. Lo ideal es hacer media hora de ejercicio físico al día. En caso de no poder, intenta hacer deporte al menos tres veces por semana. Apúntate al gimnasio o sal a caminar, a montar en bicicleta, a correr…
Por último, en la farmacia podrás encontrar complementos alimenticios que te pueden ayudar a potenciar los resultados de la dieta y del deporte. Existen una gran variedad de estos productos desde quemagrasas hasta saciantes o drenantes. Precisamente, uno de esos productos es XLS Medical Captagrasas que ayuda a reducir la ingesta calórica de grasa al impedir su absorción. Contiene ingredientes activos de origen natural. Absorbe hasta un 28% de las grasas.