09
Jan
Control de peso tras la Navidad
¿Has empezado el año con el propósito de perder peso? Muchos nos propusimos controlar las comidas y las bebidas en Navidad. Sin embargo, es muy difícil no caer en las tentaciones. Nadie se puede resistir a tomarse un buen trozo de roscón de Reyes con chocolate. Pasada esta época, toca volver a la rutina y hacer frente a los excesos, unos excesos que nos han dejado unos kilos de más. Si te has subido a la báscula, es posible que te hayas llevado un susto.
Lo habitual es coger entre dos y cinco kilos en navidades. No te preocupes por el peso ganado. Ahora es el momento de recuperar los hábitos saludables que teníamos antes de las fiestas navideñas. En otras palabras, toca volver a una dieta sana y equilibrada. Por supuesto, tampoco te puedes olvidar de la rutina deportiva. De lo que sí te tienes que olvidar es de hacer locuras para adelgazar. Huye de las “dietas milagro” o de aquellas que son demasiado estrictas. Lo único que conseguirás es poner en riesgo tu salud.
En Farmacia Puerto Banús te contamos lo que sí debes hacer para perder peso a la vez que ganas salud.
¿Cómo bajar los kilos de Navidad?
- Hacer cinco comidas. Tres principales y dos tentempiés. De esta forma, mantendremos el metabolismo activo y no tendremos hambre. No te saltes ninguna comida para evitar los atracones.
- Más fruta y verdura. No pueden faltar las frutas y las verduras en tu dieta. Lo recomendable es consumir en total cinco raciones: tres de fruta (desayuno, media mañana y media tarde) y dos de verduras (comida y cena).
- Otros alimentos básicos. Tampoco pueden faltar los cereales -mejor integrales- las hortalizas, las legumbres, los lácteos –mejor los desnatados- y las proteínas como pescado y carne. Dentro de la carne, mejor la carne magra como pollo, pavo o conejo.
- Beber al menos un litro y medio de agua al día. Si te cuesta mucho beber agua, añade infusiones o tés para alcanzar el mínimo recomendable.
- Deporte. El ejercicio físico no puede faltar si deseas perder peso o mantenerlo una vez alcanzado. Además, te ayudará a liberar el estrés y la ansiedad.
Complementos para el control del peso
Potencia los resultados de la dieta y del deporte añadiendo algún complemento alimenticio para el control del peso. Existe una gran variedad de productos desde quemagrasas hasta saciantes o depurativos. Algunos de estos productos son:
- XLS Medical Max Strength. Ayuda a reducir las calorías ingeridas de carbohidratos, azúcares y grasas. También reduce los antojos y controla la glucosa en sangre por lo que evitará los atracones.
- Alcachofa Aquilea. Elaborado con extracto seco de alcachofas, tradicionalmente usadas por su contribución a la digestión de las grasas. Ideal para dietas depurativas.
- Plan Compl3t diet. Nature System tiene en el mercado ese plan para alcanzar el peso ideal. Está compuesto por NS gestor de grasas para controlar las grasas y por NS metabolizador de hidratos para controlar los azucares. Indicado para personas en fase de pérdida de peso o en mantenimiento.
Encuentra más en nuestra farmacia online a los mejores precios. En caso de duda sobre cuál elegir, contacta con nuestros farmacéuticos y ellos te asesoraran personalmente. Te informarán sobre cuál es el que mejor se ajusta a tu necesidad y sobre cómo se deben tomar.