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Sep
Vigila tu colesterol tras el verano
El colesterol es un lípido natural que se encuentra en todas las células de nuestro organismo. Es necesario para el correcto funcionamiento del organismo. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, aunque otra parte proviene de los alimentos. La única forma de saber si tenemos unos niveles óptimos de colesterol es mediante unos análisis de sangre o mediante una prueba que hacemos en la farmacia –se pincha el dedo y con una tira reactiva se sabrá los niveles del colesterol-. Si en estas pruebas te sale alto los niveles de colesterol malo o LDL, deberás tomar medidas en la máxima brevedad para bajarlos. Esto se debe porque tienes un mayor riesgo de sufrir un infarto o un accidente cardiovascular.
Cuando se tienen altos los niveles de colesterol malo, solo se podrá detectar a través del análisis o la prueba que hacemos en la farmacia. No hay síntomas previos que nos alerten de esta situación. De aquí la importancia que tienen los controles, especialmente si tienes hipercolesterolemia. Tras el verano, se recomienda hacerse estas pruebas. A continuación, desde Farmacia Puerto Banús os vamos a repasar las medidas básicas para mantener el colesterol en niveles óptimos.
Pilares fundamentales para bajar el colesterol
- Alimentación. Seguir una dieta variada y equilibrada. El mejor ejemplo lo tenemos en la dieta mediterránea. Algunos alimentos que deben predominar en nuestra alimentación son: verduras, frutas, legumbres, frutos secos, pescado –mejor pescado azul-, carnes magras, lácteos desnatados y aceite de oliva, entre otros. Por el contrario, se debe reducir el consumo de carnes rojas, embutido, patés, lácteos enteros, bollería industrial, frituras… En resumen, se debe reducir el consumo de alimentos con un alto contenido en grasa animal.
- Ejercicio físico. Todo el mundo debe hacer algo de deporte ya que es bueno para la salud, sobre todo si tienes que controlar tus niveles de colesterol. El ejercicio te ayudará a bajar de peso o a mantenerlo, a liberar el estrés y la ansiedad y a mantener a raya los niveles de colesterol. Si quieres cuidar de tu salud cardiovascular, haz natación, ciclismo o camina al menos 3 veces a la semana entre 20 y 40 minutos.
- Evitar el tabaco. Es perjudicial para la salud, más en personas con el colesterol alto ya que se aumenta el riesgo de sufrir un infarto. El tabaco contribuye a la obstrucción de las arterias.
- Reducir el consumo de alcohol. Su consumo aumenta los niveles de colesterol. Por tanto, se deben consumir con moderación y de forma puntual.
- Complementos alimenticios para el colesterol. La dieta y el deporte son básicos para bajar el colesterol malo. Sin embargo, en ocasiones necesitaremos una ayuda extra para mantener bajo control el colesterol. Esta ayuda la podemos encontrar en los complementos alimenticios elaborados con ingredientes naturales. Formulados especialmente bajar y mantener los niveles tanto de colesterol como de triglicéridos. Antes de comprarlos, consulta a tu médico o a tu farmacéutico. Te podrán asesorar sobre cuál es el más adecuado para ti.
Recuerda cuidar tu alimentación durante todo el año, sobre todo si tienes que vigilar tu colesterol. No esperes más y hazte la prueba del colesterol para saber cómo tienes los niveles tras los excesos veraniegos. Para más información sobre este tema, contacta con nosotros. Podemos ayudarte a bajar el colesterol malo.